Полезные советы от актёра

Владимир Бутенко («Ненастье», «Укрощение «Пантеры»», «Самогон», «Топор. 1944» и др.) по праву считается одним из самых брутальных и привлекательных российских актёров. Великолепная физическая форма вкупе с актёрским талантов и харизмой придают его героям (даже отрицательным) невообразимую притягательность и шарм. Кроме того, во многих экстремальных сценах Владимир снимается сам, без каскадеров. А всё потому, что спорт и отсутствие вредных привычек давно стали неотъемлемой частью его жизни.

Владимир, в каком возрасте вы начали заниматься спортом? Почему именно восточными единоборствами?

Сколько себя помню, всегда занимался спортом. С первого класса школы перепробовал различные виды спорта: волейбол, баскетбол, лёгкую атлетику, ушу и даже бальные танцы! Дольше всего задержался сначала в спортивном ориентировании – даже выезжал с командой на областные соревнования (правда, без значимых результатов). А с 13 лет серъезно занялся каратэ (волжская школа каратэ до годзю рю под руководством Сергея Витальевича Толстых). В этом спорте я уже достиг значимых результатов - занимал исключительно призовые места на соревнования области, ЮФО и открытых соревнованиях, куда приезжали и московские спортсмены. Меня дважды отбирали и на чемпионат Европы, но не смог поехать, потому что в 90-е годы, к сожалению, большая часть финансовых расходов ложилась на плечи родителей и в то время мы просто не потянули их.

Почему именно каратэ? Как и любой подросток того времени был увлечён фильмами с Чак Норрисом, Брюсом Ли, Джеки Чаном и Ван Даммом. На последнего я и равнялся. У меня в комнате  висели постеры звёзд боевиков . В то время я садился на все шпагаты, умел делать ура-маваши-гири с разворота в прыжке (так называемую «вертушку»). Кстати, могу и сейчас, правда, после хорошего разогрева мышц и связок -  растяжка пока позволяет!

В детстве часто приходилось выяснять отношения со сверстниками методом силы? Помогали ли спортивные навыки? Или уличная драка  проходит совсем по другим законам и правилам ( а верней - вообще без них)?

В школе каратэ нас с первых тренировок учили, что если ты ввязался в драку, то ты уже проиграл. По жизни я вообще не конфликтный человек и стараюсь разрулить всё словом. И потом, в школе знали, что я занимаюсь каратэ и как-то особо ко мне не лезли. Но были стычки с пьяными взрослыми - как сейчас помню - после окончания 9-го класса. Но и здесь старался держать дистанцию и не переходить к эскалации конфликта, потому что знал свою силу удара и технику - ничем хорошим для оппонента  это бы не закочилось.

Родители поддерживали ваше увлечение восточными единоборствами или хотели, чтобы вы занялись чем-то другим?

Мама в детстве меня отдавала  в художественную студию, ходил я туда года два.  Дома у меня был мольберт, писал и акварелью, и гуашью, и маслом. Но вот как-то мне было там скучно. (Смеется)  Хотя я и сейчас неплохо рисую и  иногда даже порываюсь себе купить мольберт и снова взять в руки кисти! А ещё моя младшая сестра профессионально занималась бальными танцами больше 10 лет, и у неё были внушительные результаты в качестве медалей и кубков. Меня же хватило всего на несколько занятий,  но сестру на соревнования  я всегда сопровождал и с удовольствием смотрел выступления спортивных пар на паркете. Это было очень красиво!

Почему вы ушли  из единоборств? Не тянет ли обратно?

В начале 98 года, когда я учился в институте на первом курсе (по первому образованию я инженер электростанций), мой друг привёл меня в «качалку». Это было незадолго до ухода в армию (я брал «академ» и продолжил обучение после армии). И вот как-то мой вектор в спорте постепенно начал смещаться в сторону бодибилдинга. Ходил смотреть соревнования, активно стал сам тренироваться. В юношестве я хоть и был резкий, прекрасно владел ударами и ногами и руками, но был худой. При росте 180 см я весил всего 60 кг.  Поэтому захотелось нарастить мышечную массу. В армии я тоже активно тренировался - у нас был в казарме уголок со спортивным инвентарём. Так что без перерывов, получается,  я занимаюсь уже более 28 лет. В армии благодаря силовым тренировкам,  можно сказать,  случайно сдал на 3 разряд по гиревому спорту, хотя им никогда не занимался. Показали технику, выступил на соревнованиях -  почему бы и да! (Улыбается)

Как сейчас поддерживаете форму? Как часто ходите в спортзал? Или вы предпочитаете заниматься по старинке - турник и брусья во дворе?

Фитнес – неотъемлемая часть моей жизни. Это уже даже образ жизни, я не могу долго не тренироваться. В спортзале я бываю 3-4 раза в неделю. В основном, это силовые тренировки - штанга, гантели, тренажёры. За огромными весами как раньше я уже не гонюсь, конечно. Но, например, в жиме на наклонной скамье мой рабочий вес гантелей по 45 кг. В жиме сидя на плечи гантели по 30-32 кг на 8-10 повторений.

В пандемию, когда залы были закрыты, спасали турники и брусья во дворе и подъём по лестнице на 15 этаж.

Вы - вегетарианец. Расскажите, как  пришли к этому?

Вегетарианства я придерживаюсь уже 10 лет: не ем никакое мясо, рыбу и морепродукты. В основном, кроме яиц, мёда, сыра и творога, растительная еда. Так что не путайте меня с веганом!  В 33-34 года пришло осознание, что нет у меня права на умерщвление животных, птиц и рыб, ибо они тоже живые. Так что первопричина отказа от мяса -  этическая сторона. Я очень сильно люблю животных. И это абсолютное лицемерие, на мой взгляд - любить , но при этом убивать животных , чтобы съесть. Далее, когда я уже глубже стал изучать тему влияния животной пищи на организм человека, понял, что многие патогенные болезни у человека как раз из-за употребления мяса. Я был раньше таким убеждённым мясоедом, считал, что без животной пищи в рационе невозможно заниматься бодибилдингом, растить мышечную массу. Поэтому постепенный переход к вегетарианству у меня занял почти 2 года. Но как видите, на растительной еде тоже можно иметь развитое атлетичное тело - тому множество примеров спортсменов-веганов.

Но самое главное преимущество вегетарианства - отсутствие каких либо заболеваний. Я не помню , когда последний раз серьёзно болел.

Помимо спорта, как еще поддерживаете себя в форме?  (Массажи, ледяная купель, хождение по гвоздям и т.д.)

Массажи люблю, периодически хожу к своему мастеру снять усталость и зажимы в мышцах. Ледяную купель и стояние на гвоздях пробовал, понравилось, но на постоянной основе эти практики, к сожалению, пока не вошли в мою жизнь.

Должен ли современный мужчина наравне с женщинами посещать косметолога? Как вы относитесь к «уколам красоты»?

Я не думаю, что как-то зазорно мужчинам посещать косметолога. А если есть в этом необходимость, то возможно и нужно. Сам я не хожу к косметологам - мне пока нет никакой нужды в этом. И потом,  я не доверяю никаким «волшебным» уколам -  непонятно, что там в тебя будут колоть.  Самое лучшее для чистой упругой кожи,  это отсутствие вредных привычек, правильное питание, никаких газировок и фаст фудов и регулярные тренировки - одним словом, чего сам и придерживаюсь уже больше 20 лет!  И тогда никакие уколы вам не будут нужны. Ещё и деньги целы будут! (Улыбается)

Как вы относитесь  к модным сейчас уколам для похудения? Доводилось ли самому к ним прибегать?

Категорически отрицательно. Так как я сам в фитнесе очень давно, прекрасно разбираюсь и в анаболических процессах организма, и в нутрициологии, и химических процессах нашего организма - секрет похудения очень прост. Это даже не секрет, это аксиома: хочешь похудеть- создай дефицит калорий. Всё! Хочешь качественно похудеть, сохранив мышцы- дефицит калорий на фоне активной физической нагрузки. Одним словом: меньше ешь, больше двигайся! Других вариантов или каких то секретов больше нет. Не надо смотреть никаких блогеров или «гуру», отдавать кучу денег за «марафоны». Читайте научную литературу на эту тему.

И запомните: никогда не надейтесь на быстрые результаты! Только регулярность однообразных ежедневных действий неизменно приведёт вас к заветной цели! Это во всём, не только в похудении. Дисциплина превыше всего.

А все эти уколы - ещё неизвестно какие побочки от них будут, возможно и не сразу, а через несколько лет.

Совет от Владимира Бутенко для тех, кто хочет быть здоровым и сильным!

Совет прост: хотите быть здоровым- ведите здоровый образ жизни! Хотите быть сильным-занимайтесь силовыми видами спорта! Ваше здоровье и сила – в ваших руках!